30 Μαρ 2016

Τι Μπορείς Να Τρως Πριν Και Μετά Τη Γυμναστική….

Τι μπορώ να φάω πριν τη γυμναστική μου;




Το φαγητό που διαλέγουμε πριν την προπόνησή μας εξαρτάται από την ώρα που θα γυμναστούμε. Όταν μιλάμε για πρωινή γυμναστική, καλό θα είναι προηγουμένως να καταναλώσουμε γάλα με δημητριακά. Αν πρόκειται να γυμναστούμε μετά από ένα κανονικό γεύμα, αυτό θα πρέπει να είναι ισορροπημένο, με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Παράλληλα, δεν πρέπει να αφήνουμε το στομάχι μας νηστικό πάνω από τρεισήμισι ώρες πριν την προπόνησή μας. Σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να φάμε ένα γρήγορο σνακ μισή ώρα νωρίτερα.




Και μετά;
Μετά τη γυμναστική το σώμα μας έχει ανάγκη από πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες. Ένα κανονικό γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο (πρωτεΐνη) και να συνοδεύεται με λαχανικά, μαύρα μακαρόνια ή μαύρο ρύζι (υδατάνθρακες). Αν μιλάμε για σνακ, αυτό μπορεί να είναι ένα γιαούρτι με φρούτα ή ξηρούς καρπούς ή μια ομελέτα.

Μετά από αυτά…..καλή γυμναστικούλα !!!